食生活、ここだけは気をつけてる！

みなさんが日々の食事で「これだけは気をつけている」「ここは意識してる」ということはありますか？
朝ごはんを抜かないようにしている、野菜を一品でも多くとるようにしている、夜遅くは食べないようにしている…など、
ちょっとした心がけや、自分なりのルールがあれば、ぜひ教えてください🍽✨

「忙しくてもこれだけは欠かさない！」
「体調を崩してから意識するようになった」
「○○をやめてみたら、調子がよくなった気がする」
など、あなたのエピソードや気づきも大歓迎です😊

💡投稿の際のお願い
健康法の効果を断定する内容はお控えください🙇‍♀️
みなさんの日常の中での「ちょっとした工夫」や「自分なりの食習慣」を、気軽にシェアしてくださいね！

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2 件の返信 (新着順)

oishi

2025/07/24 10:49

栄養素のバランスは比較的気をつけていて、食事で補えない栄養素はサプリで摂るように意識しています。
年齢を重ねると食事だけで適切な栄養素を作り出す能力（代謝にも関連する）が衰える、という話を聞き、炭水化物、タンパク質が多いなと思う日は、野菜や果物に入っている栄養素のサプリを飲むようにしています！
そこから、急激に太ることもしなくなったし、体調もそこまで悪くなくなったので、自分にとっては効果があったんだなと思い、続けてます！（たまにサプリ飲み忘れますがw）